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COACH NOTES

健康资讯

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ABOUT THE COACH

关于教练

KinetiQ 动知
01BACKGROUND
PHOTO教练照片

我的简介

一线执教 9 年 · 授课 10,000+

  • Trigger Point 讲师
  • 杨达疗法认证
  • FRT 功能性阻力训练认证
  • ACE-CPT 美国运动委员会私人教练认证
  • ASNA-SSNE 亚洲运动营养协会高级营养师
  • MBSC-CFSC 功能性力量教练认证
  • OneFit-SPS、FTI、YPS / KBC、SMR、SMS 等
02PHILOSOPHY

我的训练理念

日常训练中，我关注的不仅是学员完成了多少组动作、多大的重量，更关心训练是否适合当下的身体状态，是否符合个人目标，以及能否通过持续、合理的训练带来长期的改变。

我相信，好的训练不只是安排动作和完成计划，更是一个不断观察、评估、实践与调整的过程。

动作质量循序渐进个体差异持续反馈
03SERVICES

训练服务与联系

服务范围、适合人群与联系入口。

一对一训练动作与身体评估训练记录与阶段调整
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HEALTH CONSULTATION

训练前健康咨询

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PAR-Q+｜运动安全筛查

用于初步了解是否存在可能影响运动安全的状况。回答“是”不代表不能运动，教练会进一步了解，必要时建议取得医疗专业人员意见。

1. 医生是否曾告知你患有心脏疾病或高血压？
2. 你在休息、进行日常活动或者运动时，是否有胸痛的情况？
3. 过去 12 个月内，你是否曾因头晕失去平衡，或是发生过意识丧失？
4. 除心脏病、高血压外，你是否确诊过其他慢性疾病？
5. 你目前是否正在服用治疗慢性病的处方药？
6. 你目前是否存在骨骼、关节或软组织问题，且增加运动量会加重该病症？
7. 医生是否曾嘱咐你，只能在医疗监护下进行体育活动？

健康史｜Health History

了解既往疾病、损伤、手术、用药及当前身体状况，帮助教练识别训练中需要调整的因素。

A. 你认为自己目前整体健康状况
B. 医生是否曾诊断以下情况？
C. 你是否接受过手术或因疾病 / 损伤住院？
D. 过去是否发生过较明显的运动或肌肉骨骼损伤？

目标问卷｜Goals & Expectations

了解你希望通过训练获得什么，以及你最关注的问题，用于制定训练重点和阶段计划。

A. 主要训练目标 最多选择 3 项 · 已选 0/3
C. 对你来说，实现这个目标最大的意义是什么？
D. 你希望看到哪些具体变化？
E. 是否有希望实现目标的时间节点？
F. 训练优先级

训练经历｜Exercise History

了解过去的运动经验、熟悉程度和训练习惯，帮助教练判断起始难度与教学重点。

A. 你目前是否规律运动？
B. 曾进行过哪些运动？
C. 是否接受过系统力量训练？
E. 过去停止训练的主要原因

生活方式｜Lifestyle

睡眠、工作、压力、日常活动和可投入时间都会影响训练计划，这些信息用于制定更现实、可执行的方案。

A. 工作类型
B. 每天大约坐多久？
C. 除正式运动外，平时活动量
D. 睡眠
睡眠质量3 / 5
E. 日常压力程度
0 几乎没有0 / 10
F. 现实情况下每周能够训练
每次可安排
G. 最方便训练的时间
H. 最可能影响持续训练的因素 最多选择 3 项 · 已选 0/3
I. 如果未来 3 个月需要保持规律训练，你有多大信心做到？
0 完全没有5 / 10
若存在胸痛、眩晕、急性损伤或不明原因疼痛，请先寻求医疗专业人员帮助。本咨询不替代医学诊断。